Stres, prepracovanosť, sedavé zamestnanie, nikotín a alkohol – to všetko negatívne ovplyvňuje potenciu a sexuálnu túžbu. Preto mnohí muži už vo veku 30 rokov začínajú premýšľať o tom, ako rýchlo, efektívne a bezpečne zlepšiť erekciu. S problémom sa dokáže vyrovnať správna výživa, gymnastika, lieky a alternatívna medicína.
Produkty na zlepšenie erekcie
Na to, aby penis stál, erekcia bola dlhá a sex nezabudnuteľný, niekedy stačí len upraviť stravu. Mnoho produktov môže zvýšiť potenciu u mužov a mužov, vyhnúť sa rozvoju erektilnej dysfunkcie, ale musíte ich pravidelne používať.
V strave muža by malo byť viac potravín, ktoré obsahujú zinok, horčík, selén, draslík, vápnik a železo, impotencii pomáhajú vitamíny A, B, E. Tieto látky sú potrebné pre tvorbu testosterónu, normálne fungovanie reprodukčného systému a priaznivo vplývajú na kvalitu spermií eliminujú príznaky stresu.
Čo môžete jesť na zvýšenie potencie - zoznam najlepších potravín:
- Kakao, horká čokoláda - tieto produkty rýchlo znižujú ukazovatele systolického tlaku, čo má priaznivý vplyv na silu a trvanie erekcie. Kompozícia obsahuje aj flanovoly - antioxidanty, ktoré niekoľkonásobne zlepšujú cievny tonus.
- Cesnak – zelenina štipľavej vône a chuti, pomáha zvyšovať hladinu testosterónu, zrýchľuje krvný obeh, znižuje krvný tlak.
- Prírodná šťava z granátového jablka - zlepšuje činnosť srdca a ciev, podporuje syntézu testosterónu, čistí telo od voľných radikálov, jeho pôsobenie je podobné ako pri viagre. Pri pití šťavy ju treba zapiť vodou, aby sa predišlo vzniku ulceróznych procesov v žalúdku.
- Špenát je najlepším liekom na silnú a maximálnu erekciu, je považovaný za prírodný steroid, obsahuje takmer všetky vitamíny a minerály potrebné pre zdravie mužov.
- Surové vlašské orechy - obsahujú arginín, zlepšujú stav krvných ciev, penis sa stáva silným.
- Ustrice sú silné afrodiziakum, obsahujú aminokyseliny, stopové prvky, ktoré zlepšujú kvalitu spermií a ich množstvo, zvyšujú sexuálnu túžbu. Často je však nemožné ich použiť - je to spojené s akumuláciou ortuti v tele, rozvojom gastroenteritídy.
- Chudé mäso - tento produkt je nevyhnutný pre syntézu hormónu tyroxínu, ktorý je zodpovedný za libido.
- Muškátový oriešok je vzrušujúce korenie, ktoré sa môže pridávať do hotových jedál rozpustených vo vode. Denná dávka - 1/3 lyžičky.
Všetky produkty sa môžu konzumovať čerstvé, varené, pečené, dusené, dusené, musíte jesť pravidelne a zlomkovo, porcie by nemali byť veľké. Posledné jedlo je 2 hodiny pred spaním.
Aké potraviny majú negatívny vplyv na potenciu
Okrem zostavovania jedálnička zo zdravých potravín je potrebné vylúčiť z jedálnička všetky nezdravé jedlá.
Zoznam zakázaných produktov:
- rýchle občerstvenie, konzervy, hranolky;
- cestoviny - v malom množstve môžete použiť iba výrobky z tvrdej pšenice;
- zemiaky vo veľkých množstvách - iba pečené hľuzy sú prospešné pre mužské telo;
- klobásy, klobásy, masť;
- niekoľkokrát týždenne môžete jesť hnedú alebo neleštenú ryžu, iné odrody majú zlý vplyv na mužskú silu;
- intoxikované, sýtené nápoje;
- sójové produkty – obsahujú ženské pohlavné hormóny;
- pekárenské výrobky z kysnutého cesta.
Káva zostáva najkontroverznejším produktom. Kofeín zlepšuje činnosť srdca, podporuje vazodilatáciu, zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch, napĺňa energiu. Ale pri zneužívaní silného čaju a kávy dochádza k náhlym poklesom tlaku, penis sa rýchlo stáva letargickým. Preto iba mierna konzumácia týchto nápojov pomáha posilniť erekciu.
Pravidelná konzumácia zázvorového čaju, tekvicovej šťavy so zelerom, koumiss pomôže predĺžiť trvanie pohlavného styku.
Lieky na zlepšenie erektilnej funkcie
Najrýchlejší spôsob, ako vrátiť kosti, predĺžiť pohlavný styk, je vypiť liek, ktorý podporuje erekciu. Ale nie je možné zneužívať lieky, pretože sú návykové, majú určité kontraindikácie a vedľajšie účinky.
Tablety
Ak sa problémy s erekciou vyskytujú zriedkavo, neexistujú žiadne chronické ochorenia, môžete užívať stimulanty vo forme tabliet - účinkujú rýchlo, terapeutický účinok trvá niekoľko hodín.
Dôležité!
Tabletky na potenciu by sa nemali užívať v prítomnosti problémov so srdcom, krvnými cievami, pečeňou, vredmi, hypotenziou. Liek sa neodporúča kombinovať s alkoholom a mastnými jedlami.
Masti
Lokálne prípravky sú bezpečnejšie ako tabletky, ale ich účinok je kratší, preto by sa mali aplikovať 5-15 minút pred pohlavným stykom.
Krátkodobú, ale silnú a pretrvávajúcu erekciu možno dosiahnuť po aplikácii bežnej nitroglycerínovej alebo heparínovej masti na penis. Rýchlo rozširujú krvné cievy, aktivujú krvný obeh, vyznačujú sa nízkou cenou a bezpečnosťou.
Kvapky a doplnky stravy
Prípravky vo forme kvapiek sa vyznačujú prirodzeným zložením, kumulatívnym účinkom, jednoduchosťou použitia. Pred použitím sa musíte poradiť s odborníkom.
Ľudové prostriedky na zlepšenie erekcie
Medzi metódami alternatívnej medicíny existuje veľa účinných receptov na zvýšenie potencie, nie je ťažké ich variť doma.
Jednoduché recepty:
- Zmiešajte 100 ml medu a nasekaných vlašských orechov, jedzte 5 g lieku trikrát denne, pite zelený čaj.
- Na zlepšenie potencie aj vo vyššom veku pomôže ľubovník bodkovaný - 100 g rozdrvených surovín zalejte 300 ml vody, nechajte pol hodiny v uzavretej nádobe, preceďte. Pite 30 ml 4 krát denne. Rovnakým spôsobom si môžete pripraviť nálev z tymiánu.
- Rozdrvte 50 g propolisu, nalejte 100 ml vodky, premiešajte, vložte na tmavé miesto na 2 týždne, napätie. Trikrát denne pridajte 35 kvapiek lieku do teplého mlieka, pite pred jedlom.
- Na obnovenie mužskej sily a zvýšenie sexuálnej túžby zalejte 120 g drvenej kôry osiky 600 ml vriacej vody, nechajte hodinu v uzavretej nádobe. Pite 100 ml trikrát denne.
- Zmiešajte 15 g jemne nasekaného koreňa ženšenu, 350 ml tekutého medu a 30 ml vodky, nechajte zmes 10 dní. Vezmite trikrát denne na 0, 5 lyžičky. po dobu 6-8 týždňov.
- Esenciálny olej z pačuli, santalového dreva, borievky, ylang-ylang má dobrý stimulačný a vzrušujúci účinok. Môžu sa aplikovať po kvapkách na zápästie, pridať do kúpeľa.
Aby ste sa vyhli problémom s potenciou, zlepšili kvalitu spermií, musíte denne zjesť 20-30 g surových tekvicových semienok.
Cvičenie pre "kamenný stúpač"
Na udržanie mužskej sily po dlhú dobu je potrebné pravidelne trénovať erekciu, v tom pomôžu jednoduché cvičenia, ktoré je potrebné vykonávať každý deň.
Efektívne cvičenia:
- Ráno po prebudení použite svaly na zdvihnutie a zníženie penisu.
- Napnite a uvoľnite svaly perinea - toto cvičenie sa môže vykonávať niekoľkokrát denne na akomkoľvek mieste.
- Vysoký zdvih kolena – pri nádychu sa posuňte hore, s výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Drepy pomáhajú zlepšiť krvný obeh v panvových orgánoch, čo znižuje riziko vzniku hemoroidov a impotencie. Musíte drepovať s rovným chrbtom, nezdvíhajte päty z podlahy, zotrvajte v spodnom bode niekoľko sekúnd.
- Rotačné pohyby panvou v polodrepe, pričom by mali byť čo najviac namáhané gluteálne svaly.
- "Birch" - držte rovné nohy vertikálne k podlahe najmenej 1 minútu, držte svaly tlače a zadku v napätí.
- Po dobu 1 minúty vykonajte cvičenie „bicykel" - musíte držať nohy v pravom uhle k podlahe, zopnite ruky do zámku za hlavou.
- Oblúk – ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, oprite päty a dlane o podlahu. Odtrhnite boky a spodnú časť chrbta od povrchu, stlačte gluteálne svaly, zotrvajte v hornom bode 30 sekúnd.
Musíte začať s 10 opakovaniami každého cvičenia, postupne zvyšovať počet na 25. Môžete ich vykonávať akýmkoľvek tempom, osobitná pozornosť by sa mala venovať kvalite, robiť všetko s maximálnou amplitúdou. Pri dodržaní všetkých pravidiel sa viditeľné zlepšenia dostavia za 1-2 týždne.
Všeobecné odporúčania
Každý muž je schopný zlepšiť erektilnú funkciu, zabrániť rozvoju impotencie, je potrebné len mierne upraviť režim dňa, výživu a životný štýl.
Ako si udržať silnú erekciu po dlhú dobu:
- Kontrolná hmotnosť – každý kilogram navyše negatívne ovplyvňuje prácu srdca, ciev, čo spôsobuje erektilnú dysfunkciu.
- Pravidelne doprajte telu miernu fyzickú aktivitu - tréning prinúti srdce pracovať v posilnenom režime, zmizne preťaženie a zvýši sa vitalita. Najlepšie športy pre mužov sú beh, plávanie, bicyklovanie, posilňovanie.
- Pravidelne navštevujte kúpeľ a saunu - pod vplyvom vysokých teplôt sa póry rozširujú, telo sa čistí od toxických a jedovatých látok.
- Každé ráno si dajte kontrastnú sprchu na zlepšenie stavu ciev a imunity.
- Pravidelný sexuálny život je kľúčom k absencii problémov s erekciou.
- Doprajte si dostatok spánku, vyhýbajte sa stresu, jedzte správne.
- Vzdajte sa zlých návykov.
Choďte častejšie naboso po tráve, piesku, malých kamienkoch – na chodidlách je veľa energetických bodov, ktorých masáž zlepšuje potenciu.
Pre každého muža je dobrá erekcia zárukou sily, sebavedomia, akékoľvek zlyhanie v sexe zhoršuje psycho-emocionálny stav, čo problém ešte viac prehlbuje. Stačí začať správne jesť, pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia, aby ste boli vždy vo forme, v núdzových prípadoch sa môžete uchýliť k liekom.